Z masażu leczniczego wywodzi się kilka innych, specjalistycznych rodzajów masażu. Masaż sportowy cechuje się silniejszymi ruchami od zwykłego masażu, ponieważ mięśnie muszą przygotować się do bardzo dużego wysiłku. Wykonuje się go także po wysiłku sportowym, kiedy to należy usunąć zmęczenie z mięśni. Ponieważ usuwa on szkodliwe metabolity, mięśnie mogą się szybciej regenerować i nie ma problemów z zakwasami. W nowoczesnym treningu masaż sportowy jest nieodłącznym elementem przygotowania sportowca. Można go wykonywać nie tylko w przypadku zawodowych sportowców, lecz także u amatorów. Masaż sportowy dzieli się na kilka typów. Pierwszym z nich jest masaż stosowany przed wysiłkiem, który jest elementem rozgrzewki. Następnym typem jest masaż międzywysiłkowy – stosowany zwykle w przerwach między treningami. Podczas zawodów nie zawsze jest na niego czas. Ostatnim rodzajem masażu sportowego jest masaż powysiłkowy. Dzięki niemu poprawia się krążenie krwi oraz limfy w organizmie, co powoduje ułatwienie regeneracji ciała.
Author: Justyna Kaliciak
-
Masaż izometryczny
Masaż izometryczny wywodzi się z masażu leczniczego. Używa się go w przypadku zaniku masy mięśniowej, który może być spowodowany zarówno chorobami (wrodzonymi i nabytymi), bezruchem lub wypadkiem. Masaż izometryczny powoduje wzrost mięśnia mimo tego, że nie staw się nie porusza. To bardzo korzystne w przypadku braku możliwości wykonywania przez pacjenta ćwiczeń fizycznych, co może być spowodowane na przykład złym stanem zdrowia. Wykonuje się go też u osób porażonych ruchowo. Zabieg trwa około jednej godziny i należy go przeprowadzić w kilku fazach. Pierwszą z nich jest odpowiednie rozgrzanie mięśnia i skóry, za pomocą masażu klasycznego. Następnie specjalista dokonuje zasadniczej fazy masażu, która trwa bardzo krótko. Należy wtedy doprowadzić do skurczu izometrycznego mięśnia, dzięki czemu napięcie mięśniowe wzrośnie, a włókna mięśnia nie zmienią długości. Ta faza może zająć około 7 minut. Na koniec mięśnie wracają do poprzedniego stanu i są z powrotem rozluźnione. Masaż przeprowadza się fazami.
-
Masaż leczniczy
Do kanonów medycyny należy kilka typów masażu. Jednym z najczęściej wykonywanych jest masaż leczniczy. Wyewoluował on z zabiegów składających się na masaż klasyczny i jest często łączony z zabiegami fizykalnymi. Należą do nich na przykład naświetlania lampami i gorące okłady. Jako jedyny typ masażu, masaż leczniczy wykonywany jest z użyciem maści o działaniu przeciwbólowym i może być zlecony przez lekarza. Polega on na stosowaniu różnych technik dotykania, ugniatania i nacierania ciała, które muszą być dostosowane ze względu na stan pacjenta. Najczęściej korzystają z niego sportowcy oraz osoby starsze. W pierwszym przypadku prowadzi on do rozluźnienia i spadku poziomu nerwowości, który może uniemożliwić osiąganie dobrych rezultatów przez sportowca. Masaż leczniczy to także metoda na poprawienie stanu stawów i kręgosłupa po urazach i w podeszłym wieku. Dzięki rozluźnieniu mięśni można osiągnąć lepszy przepływ krwi do odpowiedniego miejsca w organizmie. Powoduje to szybką regenerację organizmu.
-
Masaz relaksacyjny
Masaż relaksacyjny to jeden z najczęściej wybieranych zabiegów masażu. Może on pobudzić do działania i sprawić, że nabierzemy nowych sił. Dzięki niemu stajemy się odporniejsi na stres i potrafimy lepiej sobie radzić z trudnościami. Jest też delikatniejszy od zwykłego masażu, przez co serce może się uspokoić. Często wybierają go osoby uprawiające sport, gdyż dzięki niemu ciało uwalnia się od niepotrzebnego napięcia. Masaż relaksacyjny ma wiele wskazań. Może okazać się lepszą terapią w przypadku bezsenności lub nerwicy niż stosowanie uzależniających leków. Niektóre osoby używają go wtedy, gdy organizm reaguje na stres drętwieniem stawów i mięśni. Jego działanie polega nie tylko na samym reagowaniu na dotyk masażysty. Liczy się też atmosfera – aromatyczne kadzidła oraz olejki pozwalają się w pełni odprężyć. Ponieważ jest łatwiejszy niż masaż klasyczny, można się go nauczyć wykonywać w domu. Dzięki temu można sprawić przyjemność bliskiej osobie. Ten masaż może być preludium do innych zabiegów kosmetycznych.
-
Masaz klasyczny
Masaż klasyczny to ten rodzaj ugniatania skóry i innych tkanek, z którym zwykle kojarzy nam się słowo masaż. Rozwijał się głównie w krajach azjatyckich, a dzięki badaniom polskich lekarzy uznano jego wartość w medycynie. Za jego pomocą można nie tylko zrelaksować pacjenta, lecz także go uzdrowić z dolegliwości nerwowych, stanów zapalnych oraz innych problemów. Może mieć działanie zarówno pobudzające, jak i relaksujące. Dobór zabiegów przeprowadzanych podczas masażu następuje po wywiadzie z pacjentem i zapoznaniem się masażysty z jego oczekiwaniami. Przeprowadza się go w ściśle określonej pozycji i z podparciem stawów. Masaż ma zbawienne działanie na organizm, potrafi usunąć z mięśni napięcie spowodowane przez stres. Odnotowano też bardzo dobre działanie klasycznego na pracę serca. W Polsce znajduje się mnóstwo gabinetów, które oferują ten zabieg, dlatego z pewnością znajdziesz taki, który jest położony blisko twojego miejsca zamieszkania. Jeśli zabieg masażu klasycznego to dla ciebie za mało, możesz wypróbować inne typy masażu.